Обучението за сън вече не е само за бебета. Някои училища учат тийнейджъри как да спят

Mansfield, Ohio (AP) - Темата за нов курс в Mansfield Senior High School е тази, с която младежите в цялата страна имат проблеми с: по какъв начин да заспиват.

Един девети клас в класа споделя, че методът му е да се трансформира през Tiktok, до момента в който не кимна. Друга тийнейджърка споделя, че постоянно заспива, до момента в който е в чат в късна нощ с другари. Не всеки взе участие в полемики в клас в неотдавнашен петък; Някои студенти са спуснати над бюрата си, които сънливост.

Обучението за сън към този момент не е единствено за новородени. Някои учебни заведения поемат върху себе си, с цел да научат младежите по какъв начин да заспиват добре. ; „ Но ще бъдете шокирани какъв брой просто не знаете по какъв начин да спят. “

Юношите, изгарящи среднощното масло, не е нищо ново; Тийнейджърите са биологично програмирани да останат по -късно, защото техните циркадни ритми се изместват с пубертета. Но изследванията демонстрират, че младежите са по -лишени от сън от всеки път и специалистите считат, че това може да играе роля в рецесията с психологичното здраве на младежта и други проблеми, които порази учебните заведения, в това число проблеми с държанието и посещаемостта.

„ Влезте във всяка гимназия в Америка и ще видите деца, които заспят. Независимо дали е на бюро, на открито на земята или на скамейка, или на диван, учебното заведение е отпуснало за сънливост - тъй като те са изтощени “, споделя Дениз Поуп, старши учител в Станфордската висше обучение. Папа е изследвал гимназисти повече от десетилетие и води наставнически сесии за учебни заведения в Калифорния по значимостта на съня на младежите. „ Сънят е директно обвързван с психологичното здраве. Няма да има някой, който спори с това. “

Колко сън се нуждаят от младежите?

Юношите се нуждаят сред осем и 10 часа сън всяка вечер за разрастващите се мозъци и тела. Но близо 80% от младежите получават по-малко от това, съгласно американските центрове за надзор и профилактика на болесттите, които наблюдават непрекъснат спад на съня на младежите от 2007 година Днес множеството младежи са приблизително 6 часа сън.

Изследванията от ден на ден демонстрират какъв брой компактно сънът е обвързван с настроението, психологичното здраве и самохар. Депресията, тревогата и самоубийствените мисли и държание се повишават, когато сънят понижава. Множество изследвания демонстрират също връзки сред незадоволителни сън и спортни пострадвания и атлетични резултати, произшествия с шофиране на младежи и рисково полово държание и приложимост на субстанции, частично заради нарушена преценка, когато мозъкът е приспивен.

Години наред специалистите по сън прозвучаваха тревога за юношеска рецесия за сън, присъединена от Американската здравна асоциация, Американската академия по педиатрия, CDC и други. В резултат на това някои учебни региони са се преместили към по -късни начални времена. Две щата-Калифорния и Флорида-са приели закони, които изискват гимназиите да стартират по-рано от 8:30 ч., Но просто да кажат на младеж да си ляга по-рано, не постоянно работи, както всеки родител може да свидетелства: те би трябвало да бъдат уверени.

Ето за какво градските учебни заведения в Менсфийлд, регион на 3000 възпитаници в Северна централна Охайо, е режисура на това, което назовава „ Спяща интервенция “.

„ сън, с цел да бъдеш по -добър “

Гимназията в региона пилотира новата образователна стратегия, „ сън, с цел да бъдеш по -добър вие “, надявайки се да усъвършенства университетския триумф и да понижи хроничните отсъствия, когато студентът пропусне повече от 10% от образователната година. Коефициентът на изчезналите възпитаници, че доста клас е намалял от 44% през 2021 година, само че към момента е висок при 32%, споделя Кари Каурс, координатор на посещаемостта на региона. Проучванията на родители и възпитаници подчертаха необятно публикувани проблеми със съня и неразгадаем цикъл от деца, които си лягат късно, преустановяват, липсват учебния рейс и остават у дома.

Учениците в класната стая на Дейвис споделиха визия за това за какво е мъчно да заспим добре. Проучване в класа на 90-те възпитаници в петте класа на Дейвис откри, че над 60% употребяват телефона си като будилник. Над 50% отиват да спят, до момента в който гледат телефоните си. Експертите приканват родителите от години да извадят телефоните от спалнята през нощта, само че националните изследвания демонстрират, че множеството младежи държат мобилните си телефони в обсега - и мнозина заспиват, държащи своите устройства.

По време на курса с шест елементи студентите са помолени да поддържат дневни дневници за сън в продължение на шест седмици и да оценят настроението и равнищата на силата си.

Първокурсникът Нейтън Бейкър допусна, че знае по какъв начин да спи, само че осъзнава, че всичко е наред. През лягане означаваше да се настаните в леглото с телефона си, да гледате видеоклипове в YouTube или Snapchat Spotlight и постоянно да останете до среднощ. В лека нощ той получи пет часа сън. Той се усещаше толкоз източен от обяд, че се прибираше и спи с часове, без да осъзнава, че нарушава нощния му сън.

„ Лошите привички несъмнено стартират към междинното учебно заведение, с целия стрес и драма “, споделя Бейкър. Той е взел препоръките, които е научил в класа за сън и е учуден от резултатите. Сега той има рутинна сън, която стартира към 7 или 8 ч.: Той поставя телефона си за през нощта и заобикаля вечерни закуски, което може да наруши циркадния темп на тялото. Той се пробва за постоянно лягане от 22:00, като се твърди да затвори завесите си и да изключи тв приемника. Той обича да слуша музика, с цел да заспи, само че е минал от предходния си плейлист на Rousing Hip Hop to по -спокойни R&B или джаз, на стерео, вместо телефона си.

„ Чувствам се доста по -добре. Идвам на учебно заведение с усмивка на лицето “, споделя Бейкър, който в този момент е приблизително седем часа сън всяка вечер. „ Животът е доста по -прост. “

Има научни аргументи за това. Проучванията с MRI сканирания демонстрират, че мозъкът е под стрес, когато лишава съня и действа друго. Има по-малка интензивност в предфронталната кора, която контролира страстите, вземането на решения, фокуса и импулсния надзор и повече интензивност в прочувствения център на мозъка, амигдалата, която обработва страха, гнева и тревогата.

Родителите и младежите постоянно не са наясно с подписите на лидветите за сън, и самите младежи, постоянно не са наясно с подписванията на лишаването на съня. емоционален или като цяло негативен.

Помислете за дребни деца, които хвърлят характер, когато пропущат дрямките си.

„ Тийнейджърите също имат срив, тъй като са изтощени. Но те го вършат по по-подходящи за възрастта способи “, споделя Кайла Уолстром, младежки сън по тийнейджърския сън за Десетина. Wahlstrom създаде безплатния образователен проект за сън, употребен от Mansfield и няколко учебни заведения в Минесота.

Социалните медии не са отговорни единствено за

обществените медии са упрекнати в подхранването на тийнейджърската рецесия на психологичното здраве, само че доста специалисти споделят, че националният диалог е пренебрегнал сериозната роля на съня. Психично здраве “, споделя Андрю Фулини, професор по психиатрия в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и сърежисьор в Центъра за разрастващ се младеж на UCLA.

Близо 70% от учениците от Мансфийлд на Дейвис обявиха, че постоянно се усещат сънливи или изтощени през образователния ден. Но технологията надали е единствената причина. Днешните студенти са пренаселени, преуморени и уплашени, изключително когато се приближават до старша година и кандидатури в колежа.

Чейс Коул, старши в Мансфийлд, който взема три напреднали класове за настаняване и отличие, се стреми към атлетическа стипендия да играе футбол в колежа. Той играе на три разнообразни футболни лиги и нормално практикува до 19:00, когато се прибере у дома и се нуждае от сънливост. Коул се разсънва за вечеря, след което се гмурка в домашната работа най-малко три часа. Той разрешава петминутни телефонни почивки сред задания и ветрове преди лягане с видеоигри или тв приемник до към 1 ч. Overachiever, Raphael приема физика, отличи химия, алгебра и тригонометрия и е записан в онлайн часовете в колежа. Нейната цел е да приключи асоциираната си степен по времето, когато приключи гимназията.

„ Не желая да заплащам за лицей. Това е доста пари “, споделя Рафаел, който играе три спорта и е в студентски съвет и други клубове.

Тя знае, че е пренаселена. „ Но в случай че не го извършите, вие се настройвате за крах. Има огромен напън върху правенето на всичко “, сподели Рафаел, който си ляга сред среднощ и 14:00 ч. „ Отказвам се от съня за това. “

___

Образователната завивка на Асошиейтед прес получава финансова поддръжка от голям брой частни основи. AP е само виновен за цялото наличие. Намерете стандартите на AP за работа с филантропии, лист на последователи и финансирани области за покритие на AP.org.